実は乾燥肌は食べ物で対策することが出来る!?その食べ物とは?

こんにちは!日々くんです!

冬と言えばまさに乾燥の季節で
肌のトラブルに悩んでいる方は
多いのではないでしょうか?

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水を飲んでいるだけじゃだめなの?

潤う為には水を飲めば良いんじゃないの?
っと思っている方がいるかもしれません。

確かに、水を飲むことでも
体が潤いますが、水分の大半は外に出てしまいます。

そして、水だけでは
しっかりと肌を潤すことは出来ないのです。

潤す為に必要な栄養素ってなに?

体を内側から潤す為に
必要な栄養素はいくつかあります。

それは、これらです。

  • ミネラル(亜鉛)
  • ビタミンA
  • ビタミンB
  • ビタミンE
  • ビタミンC

これらの栄養素を取ることで
体の内側から乾燥を対策することが出来ます。

あ、この中の1つを中心的に
取るのはもちろん良いかもしれませんが、
乾燥肌だけでなく
健康にも出来るだけ気を使って欲しいので
様々な栄養素を取ってみましょう。

乾燥肌が治ったと思ったら
次は他の肌トラブルだったり
風邪をひいたなんてなるのは嫌ですよね。

ミネラルが含まれる食材って?

ミネラル(亜鉛)が含まれる食材は
具体的にはこれらがあります。

  • 牡蠣
  • レバー
  • 牛肉
  • たまご
  • チーズ

もしかすると、レバーなんかは
苦手な方が多いかもしれないので
その際はその他の食材で代用するようにしましょう。

このミネラル(亜鉛)が不足すると
乾燥肌はもちろん。
髪の毛や爪なんかにも悪影響が出てきます。

他には、貧血になって
倒れてしまう可能性も十分にあるので気をつけましょう。

ビタミンAが含まれる食べ物は?

ビタミンAが含まれる食べもには
こういったものがあります。

  • ウナギ
  • 緑黄色野菜
  • 卵黄
  • バター

ウナギはあまり食べる人がいないかもしれませんが、
卵黄や緑黄色野菜は
結構取ってる方が多いのではないでしょうか?

これらは様々な調理法もあって
料理をするのも楽しいですよね。

最近私が食べた物ですと、
ホウレンソウにドレッシングだけでなく
温泉卵も割るというものでした。

一気に緑黄色野菜も
卵黄も取ることが出来るのでおすすめですよ!

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まとめ

乾燥肌を食べ物で解決する
っという発想が初めて聞いた人も
多いのではないでしょうか?

食べ物は乾燥も対策出来ますし
健康にもしてくれます。
積極的に自分の状態にあった食べ物を
取ってみましょう。

乾燥で喉が痛くて仕方ない!

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