冬の眠気は冬季うつが原因?対処法はあの食べ物!

こんにちは!日々の寒さに耐えている日々君です(^o^)

いよいよ本格的な冬に突入しましたね。
あ~寒い寒い・・。
しかも何だか眠くて仕方がない!

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冬に眠くなる原因って何?

早く寝ても、カフェインを取らないようにしても
日中眠くて眠くて仕方がない・・。
そんなあなたはもしかすると

冬季うつ

かもしれません!!

え?冬季うつ?(゜Д゜)
うつ病と何が違うの?っと思う方が
多いと思います。

冬季うつとうつ病は根本的に違います!
うつ病はストレスなどから引き起こされることに対し、
冬季うつというのは太陽が関係しているんです!

人間は本来、太陽の光に当たる事によって
セロトニンと言う物質を出します。

しかし、冬は日照時間が少ない為に
そのセロトニンがあまり分泌されないのです!

セロトニンとは

心のバランスを整える作用のある伝達物質で、

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、

暴力的(キレる)になったり、うつ病を発症すると言われています。

引用:http://www.human-sb.com/serotonin/

セロトニンが減ると具体的にどうなるの??

セロトニンが不足するとこのようなことが起こります。

  • 疲れやすい
  • 日中眠い
  • 片頭痛
  • 便秘や下痢
  • 免疫力の低下
  • 集中力がない
  • 怒りっぽくなる
  • イライラする
  • 落ち込みやすい ..etc

眠いのもそうですが、
冬場に風邪が多くなると言うのは
このセロトニンの減少からも来ていたんですね!

それなのに、インフルエンザの菌などが流行るので
困った物ですね(´ω`;)

冬は寒いと言うだけでもやる気が落ちるのに、
セロトニンの減少で集中力まで落ち
ましてやイライラしにくいとは・・

このままでは冬が苦手になりそうです(笑)

しかし、それをただ放っておいても辛いだけです。
実はこのセロトニン太陽の光だけでなく
他に増やす方法があるのです!

セロトニンを増加させる方法とは!

この太陽の光で分泌されるセロトニン、

実は食べ物で摂取出来るんです!!

セロトニンを作るにはこれら3つの材料が必要です。

  • トリプトファン
  • ビタミンB6
  • 鉄分

これらの成分が入った食べ物を取ることで
セロトニンが体の中で出来上がります!

これらの成分が摂取できる食べ物

トリプトファン

  • バナナ
  • 豆乳
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • アーモンド
  • すじこ
  • たらこ ..etc

ビタミンB6

  • 赤みの魚
  • 肉類
  • レバー
  • 豆類
  • 果物 ..etc

鉄分

  • 魚類
  • 貝類
  • 海藻
  • レバー ..etc

これらの食べ物を冬場は意識して
摂取してみてください!

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まとめ

冬の睡魔の原因が太陽にあったとは
意外でしたね(゜Д゜)

しかし、その対策も普通にスーパーに売っている
食材で対応できるとは!

是非、睡魔に悩んでいる方は
試してみてください!

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